Stresshåndtering Østerbro – René Sabransky
Oplever du uro, søvnbesvær eller konstant pres? Som autoriseret psykolog på Østerbro hjælper jeg dig med at bryde stressmønstre og genfinde balance.
Menu
Hvad er stress?
Stress er kroppens og hjernens reaktion på vedvarende pres. Almindelige symptomer:- Vedvarende uro eller bekymring
- Koncentrationsbesvær og hukommelsesproblemer
- Søvnbesvær og træthed
- Muskelspændinger, hovedpine eller maveproblemer
- Følelsesmæssig udmattelse eller irritabilitet
Hvorfor søge stresshåndtering?
- Forebygge udbrændthed og langtidssygemeldinger
- Genoprette fokus, energi og arbejdsglæde
- Forebygge fysiske følgevirkninger af stress
- Få konkrete værktøjer til at håndtere pres i hverdagen
Mine metoder
- Kognitiv adfærdsterapi (CBT) til at ændre stressfremkaldende tankemønstre
- Mindfulness-øvelser til at skabe nærvær og ro
- Stress-informeret psykodynamik til at forstå underliggende mønstre
- Metakognitive strategier til at bryde bekymringsspiraler
Sådan foregår et forløb
- Indledende samtale: symptomafklaring og målsætning
- Terapi-sessioner á 50 minutter med hjemmeøvelser
- Løbende justering af metoder og fokusområder
- Afsluttende plan for vedligeholdelse og selvhjælp
Som specialist i stresshåndtering på Østerbro tilbyder René Sabransky stresshåndtering i hele København. Bor du på Nørrebro, Amager eller Vesterbro, er du velkommen i mit trygge terapirum.
De typiske symptomer på angst kan variere fra person til person, men de kan omfatte:
- Hjertebanken eller hurtig puls
- Åndenød eller kvælningsfornemmelse
- Følelse af uro eller nervøsitet
- Konstant bekymring eller frygt
- Svedtendens
- Mundtørhed
- Rysten eller sitren
- Svimmelhed eller kvalme
- Følelse af panik eller frygt for døden
- Søvnproblemer
- Irritabilitet eller agitation
- Manglende evne til at slappe af eller føle sig rolig
Ofte stillede spørgsmål om stresshåndtering
- Hvor hurtigt kan jeg mærke effekt?
- Mange oplever lindring allerede efter 3–5 sessioner, men forløbets længde tilpasses dine behov.
- Hvordan betaler jeg?
- Betaling sker med MobilePay, Dankort eller faktura. Afbud senest dagen før kl. 12 uden gebyr.
- Er forløbet diskret?
- Ja—alt foregår under fuld tavshedspligt i rolige, private rammer.
- Kan jeg kombinere terapi og coaching?
- Ja—vi kan integrere konkrete coaching-værktøjer efter behov.
Da jeg ofte er optaget i løbet af dagen vil jeg opfordre dig til at skrive en sms til 3029 7676 om din henvendelse, så vender jeg hurtigst muligt tilbage til dig.
Psykolog Rene Sabransky.
Århusgade 88
2100 københavn Ø
Tlf: 3029 7676
CVR-nr: 29578389